Кто внутри меня не хочет успеха

45pexels-photo-29992-largeПроверенный способ усмирить своего внутреннего критика

Вам это знакомо? У Вас появляется идея, и тут же начинается внутренний «прессинг»: «Да что за ерунда, ничего не получится, ты никогда не сможешь, это никому не нужно»…

Включается Внутренний Критик и часто движение на этом останавливается.

Мы развиваем и кормим своего Критика с детства, чему способствуют наши родители. Они от нас чего-то ожидают: хороших оценок, прилежного поведения, успехов и т.д. А когда у ребенка не все получается, родители, чтобы улучшить наши результаты (как они считают) начинают нас критиковать. В этот момент «провинившийся» не чувствует себя любимым, и это для ребенка — больно.

Тогда психика ребенка вырабатывает определенную часть личности, которая «играет на опережение»: задача внутреннего критика «откритиковать» вас еще до того, как это сделают другие! Чтобы подготовится к атаке. Защита… И голоса родителей начинают звучать в нас, как наши собственные, становятся «интроектом» (Интрое́кция — бессознательный психологический процесс,  включение индивидом в свой внутренний мир воспринимаемых им от других людей взглядов, мотивов, установок и пр., в результате этого процесса нечто, приходящее извне, воспринимается человеком как происходящее из него самого).

Кстати, когда мы критикуем других – это проявление самокритики. Когда мы не критикуем себя, мы не критикуем окружающих!

Как справиться с внутренним критиком? 

Важно помнить, что Внутренний критик – это лишь воспринятая часть личного опыта, это не ЯЧтобы усмирить Внутреннего критика, снизить его воздействие, можно применить два простых шага:

1. Осознанно ОТСОЕДИНИТЬ себя, свою сущность от Критика, понять, что это отдельная часть личности (субличность).

То, что меня оценивает – это не Я. Вы можете представить его в виде конкретного образа (предмета или  человечка).
Каждый раз, когда мы осознанно НАБЛЮДАЕМ со стороны за своим внутренним критиком, он уменьшается.

2. Поменяться ролями с вашим критиком ОСОЗНАННО. С этой секунды – Я Родитель этого критика, я о нем забочусь, мне нужно за ним присматривать! Говорить ему: «Ты уже старенький, тебе пора на пенсию, теперь я о тебе позабочусь, теперь я твой Родитель!», разговаривайте с ним спокойно, без агрессии, не нужно говорить ему «Убирайся»! Просто заботьтесь о нем.
Я – главный, я — Родитель для всех моих субличностей!

Ну и почаще проявляйте по отношению к себе дружелюбие! Будьте себе лучшим другом.

Мы не можем избавиться от своих внутренних голосов, но мы можем научиться управлять ими и выбирать, какую свою часть я сейчас усиливаю своим вниманием, критикующую или ресурсную, ту, которая поддерживает меня.

С любовью и верой в ваши возможности,
Надежда Андреева

 

 

Поделиться с друзьями!
Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *