Злость — это чувство. Агрессия — это деструктивное разрушающее поведение. Изначально агрессия направлена вовне. Её назначение — защититься, отразить нападение или захватить добычу. В соответствующих ситуациях тело вырабатывает энергию, и она должна быть использована по назначению.
Если этого по каким-то причинам не происходит, энергия борьбы — разрушить, наказать, подавить — останавливается. При регулярно повторяющихся ситуациях, когда невозможно открыто разозлиться и защитить себя (а это происходит, когда нападающий глобально сильнее, например, ребёнок и агрессивный родитель), происходит разворот агрессии с внешнего объекта на себя. Так агрессия превращается в аутоагрессию.
Если «разрушить и наказать» невозможно применить к нападавшему, оно будет направлено на себя — это и есть суть аутоагрессии.
Аутоагрессия продуцирует (постоянно воспроизводит) страдание в жизни человека. Потому что аутоагрессия направлена «наказать». Не стоит путать страдание с болью или гореванием (естественные чувства, которые возникают в процессе жизни у людей как реакция на события).
Страдание — это тип мышления, зацикленный сам на себе, воспоминания о том, как со мной когда-то поступили, жалость к себе, и объяснение, почему я теперь несчастна/несчастен — из-за них.
Сюда же подтягивается объяснение, почему я теперь имею право проявить жестокость к другим.
Человеку бывает трудно распознать свою аутоагрессию, поскольку, чаще всего, она знакома с детства и сформировалась в отношениях с родителями (или другими значимыми взрослыми, если не было родителей) как защитный механизм — для самосохранения. А всё, что создается для самосохранения — физического и психического — становится приоритетными стратегиями, они включаются автоматически в любых новых или значимых ситуациях. Аутоагрессия является производной защитных механизмов психики, соответственно, она как будто бы всё ещё защищает, как бы нелогично это ни звучало, и не подвергается сомнению нашим внутренним «управляющим».
Пока мы осознанно не начнем сомневаться.
При этом для хронически страдающего человека характерно глубинное чувство вины.
На эту основу, кстати, легко ложится идея популярной психологии об ответственности человека за всё, что происходит в его жизни. Но у человека с аутоагрессией есть глобальная подмена понятий: он не различает вину и ответственность (Вина и ответственность, в чем разница). И чем больше он пытается «брать ответственность», тем больше у него вины, а значит — страдания. Поэтому, если аутоагрессия остаётся нераспознана, такому человеку в поисках выхода из страдания может становиться всё хуже и хуже. А обнаружить её, как писалось выше, непросто.
Чем более человек в страдании, тем больше у него подавленной агрессии.
Поэтому со «страдальцами» бывает так неуютно в общении, хочется бежать от «разливаемой» вокруг пассивной агрессии.
Выходом из страдания может стать восстановление контакта со своей агрессией
Направление терапии в данном случае — перевести агрессию обратно «из себя» на тот внешний объект, к которому возникает злость или агрессивный импульс.
1) Признать агрессию к первоисточнику, туда, где сформировалась защитная реакция скрывать свою злость и агрессивные импульсы (здравствуйте, мама и папа).
2) Поскольку появилась привычка скрывать свою агрессию, в своей нынешней реальности вы можете не успевать замечать свою агрессию и даже вполне безобидную злость, так быстро они прячутся вашими защитными механизмами. Поэтому сейчас важно научиться обнаруживать свою злость.
Сначала возникает злость как чувство — сигнал, потом агрессия как позыв к действию. Если злость останется неузнанной — сигнал не будет прочитан правильно, то и агрессия будет неуправляемой.
Злость может прятаться
✓ В фантазиях — представление картин, что кто-то близкий/любимый очень болен или умирает. Это происходит, когда мы не даём себе заметить свою злость или агрессию по отношению к этому человеку.
Поэтому, если заметили у себя такую фантазию, задайте себе прямой вопрос: за что я на него/неё сейчас злюсь?
✓ В спасательстве. Спасательство всегда содержит в себе агрессию, поскольку это роль из треугольника «Жертва-агрессор-спасатель».
✓ Во внезапных вспышках гнева, казалось бы, без повода. Чаще всего эти вспышки появляются при наличии объекта, на который можно безопасно перенести агрессию (подавленную злость с другим объектом или других обстоятельствах). Обычно объектом переноса становится не очень близкий человек, либо слабый — на которого выплеснуть агрессию точно будет безопасно.
Если заметите себя в такой вспышке, спросите: на кого я разозлился какое-то время назад, но пропустил свою злость.
✓ Злость может (не обязательно) прятаться за страхом и тревогой.
Когда злость подавляется, вместо неё появляется страх. Это чаще встречается у женщин. То есть женщина может испытывать тревогу за близкого человека, но в основе тревоги — подавленное агрессивное чувство, которое она не может себе позволить проявить.
Мужчины, наоборот, могут чувствовать страх, а называть это злостью.
Это связано с культуральными особенностями, насколько социально одобряемо/неодобряемо проявление агрессии у женщин и мужчин: женщинам нельзя злиться, им остаётся только бояться и страдать, мужчинам негоже чувствовать страх, но они могут злиться.
✓ Агрессия может прятаться под страданием.
«Долгие века страдание являлось практически единственной из форм гнева, разрешенных женщинам нашей культурой». Сьюзан Форвард
Это как раз случай с аутоагрессией, который мы рассматривали выше. Поэтому для человека, который застревает в состоянии страдания, особенно важно задавать себе вопрос:
— Что сейчас с моей злостью? На кого я хочу проявить агрессию на самом деле?
3) Выражать злость в словах, хотя бы на бумаге для себя:
назвать чувство — я злюсь,
на кого злюсь,
за что злюсь.
4) Научиться замечать и адекватно выражать собственный агрессивный импульс, который возникает как естественная реакция, когда границы нарушаются, или человек не получает того, что хочет (фрустрация).
Когда вы начнёте практиковать осознанное наблюдение за злостью, вы можете удивиться, сколько раз за день вы её испытываете. Но это не страшно. Помните, чувства — это сигнал, обнаружение которого и правильная оценка дает нам возможность выбора. А каждая правда о себе является шагом к целостности, которую мы так ищем.
Надежда Андреева
Эта статья является частью раздела ПРО ЧУВСТВА
Рекомендую прочитать ещё:
Вина и ответственность, в чём разница
Депрессия — следствие подавленных чувств и желаний
Материнский испуг в родах, как он влияет на прерывание потока любви к ребёнку
Два чувства, через которые с нами говорят нераскрытые таланты
Почему симптомы детей зависят от системы семьи, и как родители могут ребенку помочь
Комментарии: